Công việc trì trệ, không hiệu quả, sếp nhắc nhở, đồng nghiệp coi thường, khách hàng đánh giá thấp...Cuộc sống, sinh hoạt thì bị đảo lộn. Sức khỏe giảm sút, đau đầu, mất ngủ, kém tỉnh táo. Và còn ti tỉ thứ PHIỀN TOÁI kéo theo khiến bạn BÙ ĐẦU. Con đường ngắn nhất dẫn tới TEO NÃO, SA SÚT TRÍ TUỆ là do SUY GIẢM TRÍ NHỚ lâu ngày mà KHÔNG ĐIỀU TRỊ

Vậy nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ do đâu.

Suy giảm trí nhớ, trí nhớ kém không chỉ xảy ra với người già mà những thanh niên, trung niên cũng không ngoại lệ. Nguyên nhân chủ yếu là chế độ ăn uống và ngủ nghỉ khiến trí nhớ giảm sút đặc biệt với nhân viên văn phòng, sinh viên, học sinh lớp 12, hay những người stress căng thẳng áp lực nhiều

Ngủ sau 23h đêm, bỏ ăn sáng, lười uống nước,...là những thói quen gây hại cho trí nhớ. Đừng tự làm suy giảm chất lượng cuộc sống của mình bằng những thói xấu dưới đây nhé:

1. Làm việc quá sức

Công việc áp lực, phức tạp não bộ phải hoạt động liên tục hết công suất hơn bình thường để đáp ứng sự tăng tưởng của thị trường nhưng sau đó là sự căng thẳng stress ây nên những phản ứng tiêu cực nhiều cấp độ lên não bộ, ảnh hưởng xấu đến các tế bào thần kinh và khiến chúng hoạt động kém hẳn đi hoặc chết. Cũng giống như một cỗ máy khi hoạt động quá công suất sẽ dễ bị hư hỏng.

2. Ngủ sau 23h đêm

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh.

3. Chế độ dinh dưỡng

Các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nhiều dầu mỡ, một số loại gia vị nếu cho quá nhiều, món ăn quá mặn, quá chua, quá ngọt, đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, nước ngọt có ga, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh… chính là phần nguyên nhân lớn gây nên hàng loạt các vấn đề cơ thể chứ không riêng gì não bộ.

Ngoài ra, đồ uống có cồn, chất kích thích cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động não, góp phần không nhỏ để hình thành và tác động khiến hội chứng suy giảm trí nhớ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Giờ giấc sinh hoạt, nghỉ ngơi

Thời gian ngủ chính là lúc mà não bộ đưa mọi thông tin về các hoạt động, sự kiện đáng ghi nhớ trong ngày tập trung lại để hình thành bộ nhớ. Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, hoạt động này cũng sẽ không được diễn ra bình thường. Khi đó tình trạng suy giảm trí nhớ mất tập trung vào ngày hôm sau cũng là điều dễ hiểu.

4. Lười đọc sách, lười giao tiếp

Nghiên cứu cho thấy việc đọc mỗi ngày rất tốt cho trí tưởng tượng, giúp não phát triển năng động hơn. Do đó hãy giảm bớt thời lượng xem tivi hay vi tính, thay vào đó hãy dành thời gian cho việc đọc sách bạn sẽ thấy khả năng nhớ, tư duy logic, tưởng tượng gia tăng rõ rệt.

Ngôn ngữ được quản lý bởi một vùng trong não. Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể diễn đạt nó ra bên ngoài sẽ “mài mòn” não và trí nhớ của bạn. Do đó hãy tăng cường chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình, bạn sẽ thấy trí não của mình năng động hơn rất nhiều.

Bệnh suy giảm trí nhớ gây ra những hệ quả nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc, cuộc sống và ảnh hưởng những mối quan hệ xung quanh bạn.

Không những thế sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ về lâu về dài dẫn đến các loại bệnh teo não, tổn thương chất trắng, Alzheimer....vô cùng nguy hiểm

Read more…

Xin chào bác sĩ!
Em năm nay 24 tuổi thường hay quên, đôi khi vừa làm xong là quên ngay, cũng hay bị nhức đầu. Dạo này hay suy nghĩ nhiều, rất khó tập trung vào một vấn đề gì đó. Nhiều khi em cứ nghĩ tua đi tua lại những chuyện làm em buồn, em muốn dừng suy nghĩ đó lại nhưng không được. Em nên làm gì đây ạ. Mong bác sĩ giải đáp sớm giúp em với ạ. Em cảm ơn.
(Khánh Linh- Hà Nội)
 Trả lời:
Thân chào bạn!
Cảm ơn Linh đã tin tưởng và chia sẻ với chúng tôi thắc mắc chứng hay quên của những người trẻ tuổi. Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc của bạn như sau:
Chứng hay quên ở người trẻ tuổi hay mất tập trung là một trong những biểu hiện phổ biến của bệnh suy giảm trí nhớ. Khó khăn trong việc tiếp nhận kiến thức thông tin mới suy giảm trí nhớ, rối loạn hoạt động hàng ngày, rối loạn tâm lý.

Theo thống kê tỉ lệ người trẻ mắc bệnh suy giảm trí nhớ ngày càng cao. Rất nhiều người cho rằng bệnh đãng trí, trí nhớ kém không nguy hiểm là chuyện bình thường. Những bệnh hay quên, đãng trí thường bị chuyển sang thể sa sút trí tuệ (mất trí nhớ) sau một vài năm. Nếu bị sa sút trí tuệ người bệnh sẽ quên những việc vừa mới xảy ra, nhận thức và xử lý thông tin chậm chạp, thiếu logic rồi chuyển sang giảm khả năng truyền đạt ý, thậm chí còn có thể mất hẳn trí nhớ dẫn đến việc không nhận ra người thân, đi lạc, đờ đẫn, không có khả năng tự chăm sóc bản thân.

Nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Trầm cảm & Stress

Cuộc sống nhiều áp lực căng thẳng, công việc bề bộn, áp lực học hành, môi trường ô nhiễm, thiếu ngủ thường xuyên là nguyên nhân dễ dẫn đến stress và stress khiến cho người ta mất tập trung nhất. Stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và ảnh hưởng đến khu vực nhận thức ở não làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.

Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên

Ngủ đủ giấc có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và đào thải độc tố. Khi ngủ sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin và chuyển thông tin đó đến võ não trước trán (là nơi lưu trữ ký ức). Khi ngủ không đủ giấc thì những ký ức không di chuyển về phía vỏ não trước trán nên gây ra tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn, mau quên.

Tùy theo nhu cầu mỗi người mà thời gian ngủ có thể ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường nhưng thời gian ngủ trung bình là 7-8 tiếng mỗi đêm. Quan trọng hơn cả là chất lượng giấc ngủ phải đáp ứng được các yếu tố như: Đủ giờ, đủ sâu, sáng dậy tỉnh táo không mệt mỏi. Cơ thể sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, ủ rũ, lờ đờ nếu không được ngủ đủ giấc. Không những thế mất ngủ lâu ngày còn dễ dẫn đến trầm cảm, dễ cáu gắt, không tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên.

Dù là mất ngủ trong thời gian ngắn hay dài thì cũng ảnh hưởng đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống. Do đó muốn có một giấc ngủ ngon thì chúng ta nên loại bỏ những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, ăn uống, vận động khoa học, không dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá

Khi bạn ngủ đủ giấc thì các cơ quan não bộ sẽ được phục hồi, căng thẳng và stress cũng được giải tỏa, các nguy cơ tổn thương não, đột quỵ não cũng được giảm tối đa.

Làm quá nhiều việc cùng lúc

Khi phải làm quá nhiều việc cùng lúc sẽ khiến bộ não bị quá tải và đó chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ. Để hạn chế tình trạng hay quên do nguyên nhân này thì bạn nên tập trung làm tốt một việc một lúc. Ghi các điều cần làm ra một quyển sổ để thực hiện công việc một cách tuần tự.

Dinh dưỡng không đầy đủ

Não bộ sẽ hoạt động tốt nhất nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thiếu máu hay thiếu sắt gây nên các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực trong công việc và cuộc sống sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ

Do ảnh hưởng của bệnh lý tâm thần


Đó là các bệnh như rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu… làm giảm tập trung chú ý; bệnh tâm thần phân liệt có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp ở người trẻ, bệnh làm cho biểu hiện cảm xúc ngày càng cùn mòn, khô lạnh, tư duy ngày càng nghèo nàn, ý chí ngày càng suy giảm, hoạt động ngày càng yếu đuối đi đến chỗ không thiết làm công việc gì, khả năng lao động và học tập, chú ý, trí nhớ đều giảm.

Sau chấn thương sọ não

Vậy làm thế nào để cải thiện chứng hay quên ở người trẻ tuổi

Nghỉ ngơi, ngủ nghỉ đủ giấc

Ăn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết: Một số số thực phẩm giúp cải thiện bệnh đãng trí như: óc lợn, trứng chim bồ câu, trứng cút, các loại quả mọng, cá hồi, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, cherry, kiwi, gấc. Đó là những thực phẩm giầu dinh dưỡng, tốt cho người bị suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh.

Tập thể dục

Chúng ta có thể luyện tập thể lực ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe, tập yoga… Hoạt động thể lực chính là biện pháp đốt cháy stress, vì chúng cho tim tăng cung lượng máu tới não và các phủ tạng, khiến tinh thần phấn chấn, sảng khoái.

Luyện trí nhớ

Rèn luyện trí nhớ bằng thường xuyên giao tiếp xã hội, sắp xếp cuộc sống logic, gọn gàng; Ngoài ra đọc sách báo, chơi các trò chơi trí tuệ như ô chữ, cờ tướng, cờ vua, học ngoại ngữ hay chơi một loại nhạc cụ nào đó cũng là một trong những biện pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe não bộ.

Tốt nhất bạn nên đến trung tâm y tế để được chẩn đoán và điều trị các triệu chứng trên.

Read more…

Suy giảm trí nhớ không chỉ xảy ra với người già mà hiện nay tỉ lệ mắc bệnh giảm trí nhớ ở người trẻ ngày càng trở lên phổ biến với nhiều biểu hiện hay quên, đãng trí, mất tập trung, trí nhớ kém...Vậy nguyên nhân giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi là do đâu ?Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về bệnh hay quên ở ngưởi trẻ tuổi. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Với bất cứ ai cũng có thể xảy ra tình trạng trí nhớ kém nhưng xảy ra phổ biến hơn ở những người chịu nhiều áp lực, hay uống rượu bia, phụ nữ sau sinh hay người co tiền sử tổn thương não, nhân viên văn phòng....Vậy tại sao lại như vậy ? Những trường hợp trên là những người thường căng thẳng tâm lý -một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trí nhớ kém ở người trẻ tuổi. Cùng với tình trạng ô nhiễm, chế độ ăn và di chứng của các bệnh lý liên quan như teo não, viêm não hay chấn thương sọ não. Bên cạnh đó, việc suy giảm trí nhớ của người trẻ ngày càng tăng còn do việc lạm dụng các loại thuốc như thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm thế hệ cũ Amitryptilin, một số thuốc chữa động kinh cho trẻ em, nhóm thuốc corticoid (nhất là ở bệnh nhân hen suyễn)...

Hậu quả trí nhớ kém ở người trẻ tuổi 

Hiện tượng suy giảm trí nhớ ở thanh niên đang trở nên rất đáng báo động, bệnh không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả, chất lượng công việc. Dưới đây là một số ảnh hưởng bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ gây nên:
- Ngủ không ngon, cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày do stress kéo dài
- Giảm khả năng tư duy, sáng tạo
- Dễ cáu gắt, kích động, thay đổi tâm lý đến đến rối loạn chức năng
- Việc bỏ sót các thông tin, dữ liệu lớn trong công việc dẫn tới tổn thất kinh tế cho bản thân và cả doanh nghiệp.
- Chứng hay quên ở người trẻ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ bài dẫn đến chất lượng học tập không tốt, mất nhiều thời gian, công sức mà không đạt được mục tiêu như mong muốn.
Đặc biệt khi trí nhớ kém ở người trẻ tuổi có biểu hiện rõ rệt và tiến triển thành các bệnh teo não, sa sút trí tuệ, Alzheimer, mất trí nhớ… thì khả năng phục hồi là vô cùng khó
Do vậy việc phát hiện, ngăn ngừa và điều trị suy giảm trí nhớ ngay từ sớm là yếu tố tiên quyết ngăn chặn các diễn biến xấu của căn bệnh gây ra.

Làm thế nào để cải thiện bệnh suy giảm trí nhớ hay quên ở người trẻ tuổi

- Hạn chế uống nhiều rượu bia, từ bỏ thuốc lá, tránh các thực phẩm có hại cho cơ thể, dẹp bỏ áp lực, quên đi phiền muộn, tạo điều kiện nghỉ ngơi và thư giãn
- Tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những phương cách cải thiện trí nhớ. Đây là cách hữu hiệu với những bệnh nhân bị suy giảm trí nhớ, kể cả trẻ em và người lớn gặp vấn đề về khả năng tập trung, những người bị khiếm khuyết năng lực học tập và các nạn nhân của chấn thương sọ não hoặc đột quỵ.
- Chế độ ăn uống: Một số thực phẩm giúp cải thiện bệnh đãng trí như: óc lợn, trứng chim bồ câu, trứng cút, các loại quả mọng, cá hồi, cà chua, bông cải xanh, củ cải đường, cam, nho, cherry, kiwi, gấc. Đó là những thực phẩm giầu dinh dưỡng, tốt cho người bị suy giảm trí nhớ và suy nhược thần kinh.
Đặc biệt khi phát hiện các dấu hiệu hay quên, nên bổ sung các dưỡng chất, ăn ngủ ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ, giữ tinh thần luôn tỉnh táo.

Hy vọng với những chia sẻ về bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi trên giúp bạn hiểu thêm về các bệnh cũng như kiến thức về các bệnh suy giảm trí nhớ

Read more…